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トレ前の準備（プロテイン編） おやじはトレーニングの効率を求めなければいけません。 何せ仕事やら家庭やらで時間がありませんので。 せっかく確保したトレーニングの時間は集中して最大限有効活用したい、ということでトレーニング前に私が行っている準...