前回のプロテインに続き、トレ前の準備についてです。
私はトレ1時間半前にプロテインを飲んだ後、さらにトレーニング間際にEAA(Essential Amino Acid=必須アミノ酸)を飲みます。
タイミングは、トレ着に着替えた後ストレッチを始める前くらいです。
EAAを飲んだ後、ゆっくりストレッチしてからトレーニングを始める感じです。
もしも「そんなにゆっくりストレッチしない」という方は、ジムに向かう途中などで飲んでも良いかもしれませんね。
携帯が便利かつ飲む場所を選ばないのでタブレットタイプのもの、具体的にはバルクスポーツのEAAタブを愛飲しています。
以前は健康体力研究所のアミノスーパータブを飲んでいたこともありました。
ストレッチ前にEAAタブを12粒、これを水と一緒にガバっと飲んでいます。
これでEAA6000mg(6g)です。
個人的にはトレ前のEAAが一番サプリの効果を体感します。
飲んだ日と飲み忘れた日では、やる気、集中力、扱うことの出来る重量(回数)が違う気がしています。
最重量のセットで2repsくらい変わるんじゃないですかね。
これは相当大きな違いだと思います。
アミノ酸について、私はアルギニンやシトルリン系のサプリを一切取りません。
このあたりはまたの機会に書きたいと思います。
今回の提案:セット開始30分前にEAAを飲む
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