トレ前の準備(プロテイン編)
おやじはトレーニングの効率を求めなければいけません。
何せ仕事やら家庭やらで時間がありませんので。
せっかく確保したトレーニングの時間は集中して最大限有効活用したい、ということでトレーニング前に私が行っている準備をご紹介します。
今回はプロテイン編。
私はトレーニング開始目標時間の1時間半前くらいにプロテインを飲むようにしています。
私が尊敬してやまない山本義徳先生も、トレ前60分~70分くらい前にプロテインを飲むことを推奨されています。
いつも「そろそろ仕事終われそうだな」という頃合いに仕事場で飲みます。
でも私は「仕事終盤にプロテインをシャカシャカとする変なおやじ」という視線に耐えるメンタルを持っていないので、ドリンクとして売っているものを飲んでいます。
色々と試しましたが、最近はいつもザバスのミルクプロテインシリーズを飲んでいます。
最大のメリットは、何と言ってもコンビニで簡単に買えること。
そして他のプロテインドリンクよりも安いこと。
カロリーも100kcal前後と比較的低く、味もおいしくとても気に入っています。
あえて難点を言えばタンパク質が15gと控えめ、と以前は思っていましたが、最近はタンパク質含有量が20gのバージョンが発売され重宝しています。
ちなみに。。私はホエイプロテインを飲むと気持ち悪くなります(残念)。
これは乳糖不耐症といって、世の中年に多くみられるらしいです。
解決策として乳製品の消化を助ける「ラクターゼ酵素」を一緒に飲んでいます。
これをやり始めてから、ホエイプロテインを飲んでも気持ち悪くなったり、下痢したりしなくなりました。
このあたりはまた詳しく書きたいと思います。
今回の提案:トレ1時間~1時間半前にザバスミルクプロテインを飲む
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