2024年2月– date –

時間が無いときは良くコンビニで買って仕事しながら食べます。そんなある日のメニュー。 味付きゆで卵18雑穀ごはんスープはるさめサラダチキンきゃべつ千切り そこまで厳密にカロリーやら栄養計算してませんが、大体の目標としてはこんな感じで。 たんぱく...

前回のプロテインに続き、トレ前の準備についてです。 私はトレ1時間半前にプロテインを飲んだ後、さらにトレーニング間際にEAA（Essential Amino Acid=必須アミノ酸）を飲みます。 タイミングは、トレ着に着替えた後ストレッチを始める前くらいです。EAA...

トレ前の準備（プロテイン編） おやじはトレーニングの効率を求めなければいけません。 何せ仕事やら家庭やらで時間がありませんので。 せっかく確保したトレーニングの時間は集中して最大限有効活用したい、ということでトレーニング前に私が行っている準...